s i e n n e i s

Håll dig frisk genom att vitaminbomba kroppen! Minst fem om dagen, ett bra sätt att få i sig dem (frukterna) är smoothie!

Kalasgoda smoothies

vaniljyoughurt
mjölk
banan
fryst mango

apelsinjuice
banan
mango / jordgubb / hallon (ta vad du har!)

vaniljyoughurt
mjölk
jordgubbar

Principen är enkel, vätska (yoghurt, mjölk eller juice) mixas med banan och valfria bär, eller bara bär! Jag brukar ta;

ca 3-4 dl youghurt
5 dl mjölk
1 banan
och ca 2-3 dl frysta bär

Gör jag på jucie blir det ca 1 liter juice på samma mängd banan och bär. Man kan även ta blåbärssoppa i, göra smoothie med havregryn och linfrön.... Variera i det oändliga- men INGET socker behövs när du har banan! Den gör det alldeles tillräckligt sött